In Sweden living a healthy life is very important, sport is a mandatory hobby to have, and having a skinny and athletic body is a must. Until now I never paid attention to my diet or weight, but since having a perfect body is a big trend and must I decided to keep track of a healthy plan with good results I came up myself.
Meal Plan
Breakfast
1 egg- 17 kcal
Lunch
1 egg- 17 kcal
1 cup rice-205 kcal
Snack
1 banana - 100 kcal
Dinner
chicken sallad (big portion) - 558 kcal
dessert - Petite Dessert chocolat - 106 kcal
Total - 1000 kcal
Training
30 minutes cycling - 161 kcal burned
10 min running- 80 kcal burned
60 abs- bonus
Total - 756 kcal burned
WEIGHT LOSS, result the next day - 300 g
Ett ägg innehåller ca 70 kcal. Du har gjort upp ett fint kostschema :)
SvaraRaderaTänk på att din kropp behöver ca 1500kalorier om dagen och det utan att du tillför träning.
Genom att äta 1000kalorier på en dag så har du faktiskt ett kaloriunderskott på 500kcal enbart pga kosten.
Sen att du bränner 756 kcal ger dig ett ännu större kaloriunderskott som gör att du hamnar på minus 1256 kalorier på en dag.
Mitt tips till dig är att äta ca 2000kcal om dagen och träna bort 1000kcal. Det kommer bli riktigt awesome!
Med Vänliga Hälsningar
Ali Johansson
www.alijohansson.se
Tack så mycket Ali. Jag ska försoka din tips eftersom du är en bra personlig tränare nu
SvaraRadera